🏃‍♀️運動習慣をつけて「ロコモ・フレイル」を予防しよう

2026.7.1

～健康経営の一環として社内セミナーを開催しました～

7月29日、当社では健康経営の取り組みの一環として、
特定医療法人財団博愛会人間ドックセンターウェルネスより
健康運動指導士の本田紘基氏をお迎えし、
「運動習慣をつけてロコモ・フレイルを予防しよう」をテーマにセミナーを開催しました。

本セミナーは、高年齢層を中心に、全社員が早期から健康意識を高め、健康年齢の向上を図ることを目的としています✨

前半は講話形式で、ロコモ・フレイルの基礎について学びました。

・ロコモ：筋肉や関節の衰えにより移動機能が低下する状態
・フレイル：加齢に伴い心身の活力が低下する状態

これらは気づかないうちに進行しやすく、将来的な介護リスクにつながる可能性があるため、
「早めに気づき、行動すること」が重要であると教えていただきました💡

後半は、デスクワーク中でも取り組める運動を実際に体験しました！

まず印象的だったのは、
「30分に一度は立ち上がることが大切」というポイントです⏰

長時間座り続けることで、
・血流の低下
・筋力低下
・生活習慣病リスクの増加

といった影響があるため、こまめに動くことが大切です。

実践では、

・足上げ運動🦵
・姿勢を意識した動き
・手を左右交互にグー✊・パー✋する体操
・太ももを「さする→たたく」を交互に行う動き

など、すぐに取り入れられる内容ばかり✨

さらに、近くの人と一緒に行う場面では、

「同じ動きですよ～😄」
「逆になってます！😂」

といった声が飛び交い、
苦戦しながら笑う方や、リズムよく上手にこなす方など、会場は終始楽しい雰囲気に包まれていました😊👏

セミナー後には、

「明日は筋肉痛になりそうです…😅」
「意外と体を動かしていなかったと実感しました」
「仕事中にも取り入れたいです！」

といった声が聞かれ、実感を伴った学びの機会となりました。

今回のセミナーを通じて、
健康づくりは特別なことではなく、日常の小さな積み重ねが大切であることを再認識しました。

デスクワークが多い私たちだからこそ、
まずは「30分に一度立ち上がる」ことから始めましょう🚶‍♀️

…もしかすると、
社内をスロージョギングで移動する日🏃‍♂️が来るかもしれませんね✨

当社では今後も、社員一人ひとりの健康意識を高め、
いきいきと働ける職場環境づくりを推進してまいります🌿